Hai guys. Welcome back to my blog :D
Well, karena banyak yang request, so right now i would like to share some tips *bukan tips juga sih lebih ke pengalaman pribadi aja selama berusaha memerangi lemak di tubuh :D dan karena banyak banget yang nanya 'eh diet apa? Ko perubahannya bisa sampe drastis gitu sih?' Honestly, I'm not in diet program guys seriously. I just live a healthy life.
And i would like to share short story juga. Jadi pas masih kecil usia 4 atau 5 tahunan tuh aku kurus banget dan sering sakit-sakitan. until my mom took me to the doctor then i know kalo misalnya aku punya infeksi kelenjar sama bronkitis. It means aku harus jalanin pengobatan teratur selama 6 bulan lebih. But alhamdulillah sembuh, and then karena mungkin sering konsumsi vitamin, sama makanan tinggi protein dan kalori tanpa diimbangi olahraga, jadilah aku the biggest girl in the class *Lol.
Singkat cerita, one day pas masa smp dan pas aku ngaca disitulah aku baru nyadar 'omg aku gendut banget, item lagi :'( Kalo masih kecil gendut sih lucu lah kalo udah gede kan beda lagi haha.
Semenjak itu aku nyoba berbagai macam diet. The first method is my initiative berdasarkan ketololan aku yang ga tau diet tuh kaya gimana *Lol. aku sebisa mungkin meminimalkan jumlah asupan makanan ke tubuh aku. Pokoknya jarang makan banget deh sampe kalo laper tuh bukannya makan malah minum air sebanyak mungkin. Dan itu aku jalanin kurang lebih 2 tahun-an. sampe sukses turun berapa kilo ya lupa pokonya cukup drastis juga.
Then, i tried carb diet. Kurang lebih dua tahunan juga. So, kalo sebelumnya i reduced the intake all types of food. Pada diet ini, aku coba makan apapun especially makanan tinggi protein but still dengan porsi kecil without consuming carbohydrates at all.
Sampe one day, aku sakit mag parah sampe harus dirawat di rumah sakit. And i realize that ya tuhan aku tolol banget ya i'm too ambitious to get skinny body dengan diet ga sehat selama bertahun-tahun, Untung kaga mati juga :D
So please buat para reader don't ever try this ya. Then, aku berinisiatif sendiri buat datengin ahli gizi terdekat. And how lucky i am when she gave me diet tips yang emang bener-bener sesuai sama kondisi tubuh, dan kebutuhan kalori aku. she's very understand me *Lol
So, if you have a plan to lose weight, saran aku adalah temui dokter atau ahli gizi terdekat, dan konsultasikan. They'll give you da best solutions.
But if you still want to know my diet program. there's nothing special. Aku cuma jalanin pola hidup sehat.
1. eat well. Makanlah secara teratur setiap hari. Dan jangan lupa makan sayur dan buah. And as we know sebagai orang indo pasti demen banget kan makan nasi. but i prefer to eat bread and cereals. Kaya lebih berasa aja dibanding makan nasi yang plain.
2. olahraga guys. We've already know kalo misalnya olahraga itu punya segudang manfaat. Tapi ya masalahnya maleslah kaga ada waktu lah etc. Yah it happens to me too. But still sempatkan olahraga mininal 3-4 kali dalam seminggu.
Oh iya, jadi aku suka ngelakuin olahraga ringan kaya sit up, push up tiap pagi sebelum sarapan. And trust me! If you do the same thing like me dalam beberapa minggu juga kalian bakal dapetin perut ramping :D
3. Drink more water. Dan aku biasanya suka minum segelas sampe dua gelas air putih sebelum makan. Karena itu kaya bikin perut berasa kenyang so pas makan gabakalan kebanyakan sampe nambahh dua piring *Lol
4. Hindari gorengan, makanan yang terlalu manis, makanan pedas. As a normal humans, wajarlah kalo kita pengen makan coklat, ice cream, etc. But you should keep control it. Dan kita juga gabisa sehat 100 persen. Tapi ya sewajarnya ajalah jangan berlebihan.
5. Sleep well. Usahakanlah untuk tidur tidak terlalu malam ya guys. that meas nothing kalo kamu begadang. Karena begadang dapat memperlambat metabolisme tubuh dan menyebabkan jumlah hormon ghrelin meningkat. Saat hormon ini tidak bekerja dengan baik, maka seseorang akan cenderung memiliki nafsu makan yang lebih besar dari biasanya. so, usahakan jangan terlalu sering begadang ya.
6. The last is positive mind. Ya, ubahlah mindset kamu guys supaya jangan terpaku pada target penurunan berat badan. jalanilah pola hidup sehat, ya kalo bisa turun berat badannya itu bonus :D
Well done. That's what i know to get better body shape. And the most important thing that i would like to say is 'be consistent. Karena segala macam metode diet yang kamu lakukan tidak akan pernah berhasil kalo kamu tidak konsisten dalqm menjalankannya. So, program diet tersebut jangan cuma dilakuin sebulan duabulan aja ya guys :Dcuz there is nothing come easier termasuk untuk menjadi sehat. Masalah turun berat badan atau tidaknya itu bonus :D
0 komentar:
Posting Komentar